怎么在学校练习拳击?(学校教的拳法)

在校读书时间紧，挑选最重要的内容练习。

这是一张拳击的体系，建议；

一、在保证基本站架的情况下，多练习步法，三十六计走为上策，步法是保证离开危险的最好办法，也是寻找战机最好武器。其次，多练习直拳，直拳是拳击中最重要的拳法，其它的拳法都可以在直拳的基础上变化。然后就是躲闪，在时间紧的情况下挑选这三样技术作为主要内容。

二、体能是拳击运动员竞技能力的重要组成部分，由其身体形态、身体机能和运动素质的发展状况所决定。主要包括力量能力、速度能力、耐力能力、灵敏和柔韧。业余爱好挑选力量、速度作为重点练习。例如跳绳，俯撑，核心力量训练等。

谢邀，在学校练拳击并不难，（韩国，日本，欧美）男孩子一般都练，（没有体育特长不好交“女朋友”）:1必须有老师“专业”指导，2,每天保证3000以上的跑步，3.每天跳20分钟绳，4.基本拳击技术，组合拳练习要有老师指导，4.一般体质，能量的锻炼按老师按排在家里，学校都可以完成，5.因为是“竞技”型运动，还应该在老师指导下进行“对打”。（跆拳道就是逐步“升级”的）不知道现在拳击训练的安排，年轻时我练过，所以懂一点，不到之处，请指正！

首先 ，你要学会以下，

1.抱架

2.步法

3.直摆勾刺拳

4.找同学一起对打，把反应，距离感，节奏，假动作，攻防意思都练好。

关于抱架非常重要，他关系到你下一步出拳，防守，护头，移动快慢稳等重要因素，是基础，一般人容易忽视。

要注意，1，是否紧凑高抬，有效的护住头部，2，能否不需要多余的动作就可以前后左右的移动，且周身充满弹性，一触即发。3，是否有利于直接出拳，且还能做好防守，攻守兼备，左右手分工明确，不至于手忙脚乱。

关于步法，请参考阿里蝴蝶舞步，注意膝盖的放松，脚踝的防守，以及自己重心先于步子的提前移动，还有腰腿胯的力量的强化。

拳法的发力，

下面讲后手直拳发力了。先热身，把关节活动开，在警戒式的基础上，以下图为例，前手为后手创造机会后，后脚蹬地开始发力，后腿蹬地的力沿着腿向上到腰胯前送转腰，同时后肩前送，后手以直线向前击出，以鼻子为准星，攻击一目标。出拳后迅速回收进行防守。由于出拳腰胯向前扭动幅度过大，身体扭转会有一定的惯性，对于后手拳回收有一定难度，出拳后应停止身体转动，配合迅速回收后手直拳，出拳的频率，速度很重要，要快打快收，避免被人顺手牵羊，为敌所乘。

1. 出拳，不要握拳太紧，在击中的一瞬间为之一紧。聚力于一点，发力于瞬间。放松是获得爆发力的前提。

2. 拳与手腕成一条直线，拳面着力，防止腕关节扭伤。

3. 周生上下瞬间合一，整齐划一，协调同步，沿直线层层叠加。

4. 和前手直拳和步法配合进攻。

想练总会有时间，首先你要增强体能与核心力量，长跑加一些基本简单的俯卧撑仰卧起坐。

1就是拳击基本功也是准重要的，站架，原地左右直拳，动作要标准，先不要发力，把动作做标准。

2是移动的步伐，先练前后移动再练左右移动

3然后移动单拳，标准动作视频和文章里都有，就是简单的重复就能掌握，体会发力，把动作做的流畅自然

一但形成不标准的动作后期很难改，对训练不利。可以关注头条号：拳击训练课，里面有拳击基本功的文章与视频。

这些东西一天抽出一个小时，只要每天坚持就可以，等你这些都掌握了怎么也得两三个月的时间，最好是找一些人一起练，后期可以练练手靶，打打实战，带好牙托，护裆，头盔，缠好护手布，

我经过专业训练一年。加上之前对散打特别热爱。所以教练教的我都全部记得。回学校以后我就买的训练器材。找了几个人陪我训练。给我陪练。一起学习训练。我早上起来早操跑完。就开始压韧带。压背 。这个不能偷懒。每天举三百次哑铃。打二十多分钟的靶。我们一伙人喜欢打架。每次就找一些那种欺软怕硬的人给我当靶子。然后他们撑不过二十秒。