一个动作，如果能坚持10秒，预示着你能长寿，具体指什么动作?(这个动作坚持9秒以上,你就还是年轻人!40岁以上试试!)

长寿是每个人都会期许的愿望，短短的几十年总会让人有遗憾、有憧憬、有未完成的梦想。

我想看到的时候，或许有些人会说，没有必要活的太久，

但是我相信即便是这些心存叛逆的人，也希望有一个健康的身体。

那么就让我们一起来测试下，你是否有健康的长寿的潜力吧！

一个小动作，来测试一下，只要能坚持10秒，那么恭喜你，你有长寿潜力哦！

闭眼单腿站，你能坚持几秒？

太极中有一个动作“金鸡独立”，看似简单，做起来却不容易。它既能反映一个人的平衡能力，也有神奇的养生功效。

每天早晚站立于平地处，闭上眼睛，两手自然放在身体两侧（初练者可以两臂平举），任意抬起一只脚，尽量保持身体平衡。一只脚酸了换另外一只脚即可。

如果你坚持不了6秒，代表你的平衡力已经相当于快70岁的人，衰老速度大于实际年龄。健康的女性应当超过12秒，男性超过13秒。

这个动作已经被列入中国国民体质监测中的测试项目之一，很多人实际年龄不大，睁眼单腿能稳稳站立，一闭眼却坚持不了几秒。这动作能坚持10秒预示寿命长

站、坐、蹲、骑等姿势都离不开平衡能力，闭眼单腿站反映了身体前庭器官、肌肉、关节在内的本体感受器，对各方面刺激的协调能力。

建议：老年人先在睁眼状态下进行练习，然后逐步过渡到闭目练习。

健康长寿，离不开合理的膳食和适量的运动，所以，想要健康长寿，不妨试试下面的方法吧！

一：饭后一杯酸奶+紫苏仁油

大量实验证明，饮食中omega-3摄入过少、omega-6摄入过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一，紫苏仁油是富含omega-3多不饱和脂肪酸的植物油，可每天补充5-10ml，补充人体所需的omega-3，对预防癌症，清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。

饭后半个小时，用5ml-10ml紫苏仁油加入到200ml酸奶中，搅拌均匀，食用即可，也可以根据自己的喜好加点爱吃的水果。

二：每周吃一次深海鱼

鱼富含omega－3脂肪酸，能减少冠心病风，可降低血脂质，特别是三酸甘油脂及低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇），且会使血小板比较不会凝集，而有预防血栓形成引起之心脏血管疾病及脑中风的作用。

三：每天一杯尾参茶

茶疗在我国有着悠久的历史。早在4000多年前，我们的祖先就采摘野茶并和各类自然中药煎汁治病。现在科学研究发现，药茶对预防和治疗人体多种疾病有好处，可延年益寿。

《神农本草经》将尾参列为上品，《中药大辞典》记载现代临床应用尾参强调其："滋阴润肺，生津止渴，养胃之功"。

尾参味甘多脂，质柔而润，是一味养阴生津的良药。现代医学研究也表明，尾参含有对人体有保健作用的多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。

四：饭后闭目养神20分钟

古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食。

饭后，身体内的血液都集中到消化道内，参与食物的消化吸收，如果此时行走、运动，就会有一部分血液流向手足，肝脏则会出现供血量不足的情况，影响其正常的新陈代谢。

饭后闭目静坐20分钟，能使血液更多地流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分。

五：躺在床上蹬脚百次

蹬脚可以改善全身血液循环，使腿膝部的肌肉、韧带得到伸展，能消除脚部疲劳，使全身轻松舒适。

蹬脚还能提高机体的御寒能力，早晨起床前蹬蹬脚，能使人全天保持充沛的精力。

蹬脚还能改善睡眠，足部有六条经脉流行，蹬脚可以刺激经脉的气血运行，可以促进睡眠。

六：深吸气和吐气百次

吸气和吐气则能提高心肺功能。

所谓深吸气、吐气，就是胸腹式呼吸联合进行。

深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。

呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。

吸气、吐气动作完成后，可主动咳嗽几下。因为咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内的分泌物。

合理的膳食，良好的运动与生活习惯，会让你更加长寿！

闭眼单腿站，你能坚持几秒？

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从古至今，人们从未停止对长生的追求。

现代人，生活水平有了质的提高，对于健康长寿，渴望更大。

于是，很多人便开始给自己“进补”，各种养生手段，数不胜数。

那么，你真的需要“补”吗？怎么才能知道自己还是否健康，能否长寿呢？

下面一个动作，如果能坚持10秒，预示着你能长寿，快看看你能坚持多久吧？！

开始测试：

闭上双眼，两臂平举，任意抬起一只脚，俗称“闭眼单腿站立”，看看你能坚持几秒？

标准：双手打开，保持平衡，单脚站立于平地上，另一只脚微微抬起，当往后抬起的腿与地面平行时开始计时。一共测试两次，取最好成绩。

此方法，科学有效，已经被列入中国国民体质监测中的测试项目之一。

如果，你坚持不了6秒，代表你的平衡力相当于快70岁的人，衰老速度大于实际年龄，你已经“早衰”了！

如果，你能坚持10秒以上，那么，说明你很健康，易长寿！

寿命长的人，还有这几个特征：

1、肺活量大

肺活量，可预测寿命，这是美国波士顿大学，医学院科学家，经过长达30年的研究得出的结论。

研究显示，肺活量大小，和身体各系统的机能、新陈代谢的能力等，密切相关。

肺活量大的人，也更容易长寿哦。

2、颧骨大

《灵枢》中记载：颧骨者，骨之本也。颧大则骨大，颧小则骨小。颧小则夭也。

也就是说，颧骨的大小，在一定程度上，能够反映出骨骼的大小。

颧骨高大且丰满的人，骨骼坚固，这样的人更易长寿。

3、眉毛长

《神相全编》中记载：眉毛长垂，高寿无疑。

中医将眉毛，称为“保寿宫”，可见它与人的生命有关系。

也就是说，眉毛高长，且眉尾下垂的人长寿无疑；如果眉毛黑亮且密长，则寿命更长。

4、入睡快

能眠者，能食，能长生。

良好的睡眠，可增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，入睡快，一夜无梦或少梦，醒来后精神抖擞，有精神，更容易长寿。

5、二便通畅

排泄系统，是衡量健康的重要标准之一。

人体70%的免疫来自于肠道，肠道健康，才会减少各类疾病的发生。

二便通畅，才能保证人体及时排出废物，减少废物堆积，消化系统正常，也有利于长寿。

好习惯，影响长寿，坚持做好这几点：

1、常饮茶

自古以来，饮茶，就是延年益寿的习惯。

谷谷丁双参茶，调养五脏，促睡眠，益健康。

用人参、尾参、百合、谷谷丁、苦荞，搭配在一起，泡水喝，即可。

人参，百草之王，主补五脏，滋阴补生，扶正固本，久服可轻身延年。

百合，入心、肺二经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。尾参，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。

谷谷丁，入肝、胃二经，不仅可以护肝排毒，预防肝损伤，亦可清胃热，消胃炎，有益胃部健康。

苦荞，可健脾益胃，宽肠磨积滞，有益胃部健康，此外，还有“三降食物”之称，有益心血管健康。

五种搭配在一起，泡水喝，可养心安神，护肝排毒，健脾和胃，养阴润肺，补益五脏，是日常养生代茶饮的不错选择。

山刺玫花，泡水喝，可滋养心脉，沁人心脾，改善不良情绪。

山刺玫花，是一种野生小玫瑰，香气浓郁，药用价值极高，用其泡水，也有益心脏健康。

山刺玫花，含有多种挥发性香气成分，用其泡水，可沁人心脾，滋养心脉。

此外，还舒发体内郁气，改善不良心情，有益心脏健康，亦可促进血液循环，消除疲劳。

2、常泡脚

“寒从足生”，易手脚冰冷，可多泡泡脚，可驱寒暖身，亦可通经络，促排毒，还有利于睡眠。

睡前，用38~43℃的热水，泡脚15~30分钟，这个温度可让下肢血管扩张，温暖全身。

多泡泡脚，可驱除寒气，舒筋活血，温暖全身。

泡脚时间，不宜过长，以泡到全身微微出汗，约30分钟为宜。

用花椒水泡脚，还可祛湿除燥，可通过脚底，传遍五脏六腑，有助于改善女性宫寒的体质。

怕冷、容易手脚冰凉的人，还可以用生姜泡脚。

3、烟酒，少一点

研究表明，吸烟、喝酒，是十分伤身损命的行为。

长期吸烟，大量喝酒，都会增加各种疾病，甚至癌症的发生。

所以，想要更长寿，戒烟戒酒，势在必行，不接受任何反驳。

如果，实在无法戒掉，也要有意识的尽量少抽烟，少喝酒。

4、运动，做一点

运动，可提高身体机能，增强免疫力，加强对疾病的抵抗能力。

一定不要太懒惰，要坚持一定的运动。

走路，简单易行，随时随地都可以进行。

走路，已被世卫组织认定为“世界上最好的运动”。

研究显示，每天步行超过30分钟的人，长寿几率都比其他人高4倍。

对于大多数人来说，走路，是预防心脏病，最简单和最方便的方法。

少久坐，迈开腿，走走路，有益健康，促长寿。

5、大笑“代替”生气

气大伤身，50岁后，要学会“放手”，凡是少生气。

记住：每一次生气，都是在为健康“埋单”。

生气，会影响肝脏、心脏、胃部等内脏器官不适，不利于健康。

此外，生气，还会加速脑细胞衰老，损害免疫系统，诱发心肌缺血等。

少生气，多欢笑，也是长寿很重要的一步。

经常大笑，有利于锻炼心肺功能，更可促进长寿。

大笑，是一种有氧运动，大笑一百次，达到的锻炼效果，相当于骑15分钟自行车。

此外，大笑的健康之处还在于，能够使心率加速，为大脑供氧，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。

调查发现，爱笑，也是长寿老人们的一个共同特点。

生活中，不妨多笑一笑吧！

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坚持呼吸一百年。

不知是不是最近看到的一篇介绍，说的是一条腿金鸡独立1O秒，如此判断还能活多少年？

网上五花八门刁钻古怪的说法，这样的文章经常有人转载！，发布的观点都是来自外国的医学研究。

有不有科学依据，不得而知！

不过这不要紧，不要太在意这些研究成果。

按自己的健康生活方式活，少受这些奇怪的声音左右。

高高兴兴地活，活到哪天算哪天！杞人忧天是没有用的！

只要不死，就能长寿！????