倒蹬至少要几倍体重?(倒蹬至少要几倍体重才能练)

1 倒蹬至少要1倍体重。
2 因为倒蹬是一项力量训练运动，需要用到许多肌肉群，其中包括大腿肌肉和核心肌群等，如果重量太轻，就无法达到有效训练的效果。
3 有些人可能能够举起比自己体重更重的负重，但这并不是常态，最佳的训练效果是在能够完成8-12次重复的情况下，重量应该基本接近自己体重。

1 倒蹬至少要承受自己体重的两倍
2 因为倒蹬是一种比较高强度的训练方式，需要承受较大的重量负荷，身体需要有足够的力量来支撑和完成动作，才能达到锻炼效果。
3 如果你想提高倒蹬的难度，可以逐渐增加负荷，但是一定要根据自身的身体情况和能力来进行调整，避免造成身体损伤。