青少年跑步跑多长时间最合适?(青少年跑步跑多长时间最合适减肥)

跑步每天跑45分钟，一周4-5次比较好。不同的人锻炼有不同的目的，所以其锻炼时间也有所不同。

以减肥塑形为目的的，每天跑步至少30分钟；以提升腿部力量为目的的，每天需要跑60分钟以上。跑步在锻炼身体的同时也可以提高机体的免疫力，对于青少年来说，经常跑步还有助于长高。

跑步是一种非常好的运动方式，跑多长时间效果最好，要因人而异，一般来说30-40分钟是最佳时间。衡量的最好标准是身体感觉舒服，容易恢复体力，不影响正常的工作和学习，并能够长久的坚持下去。