高尔夫挥杆教学?(高尔夫挥杆教学ppt)

01

瞄准：肘部处于髋部内侧，这样有助于使肩部与目标垂直。

02

上杆：将手臂与球杆一起沿目标线往后带，此时身体、肩膀几乎没有动作，大约将双掌带到右大腿前方的位置。杆头处于胸部前方，双臂之间，这样说明杆头处于正确的平面。



03

转身：以脊椎为中心，左肩旋转至下巴下方，在上臂与身体的夹角不变之下，左手自然伸直往右上方推出。当双臂与肩高或稍高时曲腕将球杆定位，作出一个大幅度的上杆动作斜。左肩转至正对右脚内侧，这说明上体转动到位了。



04

移重心：重心由右腿内侧，轻移至左腿内侧同时右肩下沈，右肘带到右肋前方，进入“击球准备位置”。杆身与前臂中线处于同一平面，说明杆身是沿着内侧挥动的。



05

下杆：下杆的过程中保持腕部曲腕动作不变，直到进入“击球准备位置”。大约手腕到达腰部之后，才释放手腕使杆头方正的通过击球区，藉以得到最快的杆头速度击球。



06

随挥：好的击球，应该像似将杆头刺穿过球一样，所以一个开展的送杆动作，正像征着一次成功的击球。在送杆的过程中，身体持续的向左旋转，直到身体正面向着目标。此时身体姿势应是，重心在左腿上方，右脚膝盖靠向左腿，脚尖点地（可看见整个脚底），右肩下沈，身体跟上，旋转到向着目标，手臂充分伸展，杆头循着挥杆路线沿目标线继续前进，当杆头位在左膝盖高度时杆趾部应指向天空。



07

收杆：当杆头刺穿过球位后击球动作己经完成，然后藉由惯性，随着手肘的弯曲而遂渐往上移，同时大腿并拢，右脚鞋带朝向目标，进入最后收杆的姿势

高尔夫挥杆需要注意的是：

首先注意身体脊柱微微向右倾斜，左肩比右肩高，但最重要的是脊柱和双肩依然保持垂直角度。脊柱向右倾斜时请谨记：以“胯部”为折点向右倾斜。

然后引杆起初手部基本上没翻转动作，手部随肩部转动而转动，手臂与躯干“一体式”引杆便于形成理想状态的“中性”杆头上杆轨迹。

最后当球杆与地面接近平行时，右手肘窝开始微微曲，另外保持脊柱的角度与位置是重点，手腕微微翻转，胯部转动不多。